بالإضافة إلى الوسائد، فإن ما لا غنى عنه عند النوم هو اللحاف، الذي يمكن أن يجلب لنا الدفء ولا يخاف من البرد. إذا اشتريت لحافًا صغيرًا، فلن يكون كافيًا لنوم شخصين. إذا اشتريت لحافًا كبيرًا، فسوف يسقط على الأرض بسهولة. وقد يخاف بعض الأصدقاء من البرد، لذلك يشترون لحافًا سميكًا جدًا، بل ويعتقدون أنه كلما كان اللحاف أكثر سمكًا، كان ذلك أفضل. هذا خطأ في الواقع. دعني أخبرك بما يجب مراعاته عند شراء اللحاف.
1. الأبعاد
الأحجام الشائعة للحاف في السوق هي 150 سم × 200 سم (مناسبة لسرير فردي)، و200 سم × 200 سم (مناسبة لسرير مزدوج بمساحة 5- قدم)، و240 سم × 200 سم (مناسبة لسرير مزدوج بمساحة 6- قدم). عند شراء لحاف، حاول شراء مقاس أكبر لتجنب الإرهاق.
2. الوزن
يجب أن يكون وزن اللحاف وسمكه معتدلين، ويعتقد الخبراء أن وزن اللحاف سيكون له تأثير كبير على جودة النوم، فاللحاف الثقيل جدًا سيضغط على الصدر، مما يؤدي إلى انخفاض سعة الرئة وعرضة للكوابيس، وليس من الجيد السعي بشكل أعمى وراء لحاف خفيف، مما قد يجعل النائم يشعر بعدم الموثوقية، من الأفضل اختيار لحاف ذو وزن معين وفقًا لتفضيلاتك، مثل لحاف قطني، أو لحاف ذو سبعة ثقوب، وما إلى ذلك.
3. السُمك
من الناحية الطبية، فإن اللحاف السميك للغاية سيزيد من درجة حرارة جسم الشخص النائم، ويسرع عملية التمثيل الغذائي، ويجعل تركيز الدم أكثر سمكًا بعد التخلص من العرق، وبالتالي يزيد من خطر انسداد القلب والأوعية الدموية. لذلك، يجب أن يكون سمك اللحاف معتدلاً، ويجب ألا يغطيه الأصدقاء الذين يخافون من البرد. اللحاف سميك للغاية. هذا لا يعني أن اللحاف السميك سيكون أكثر دفئًا. يمكنك شراء لحاف من الريش، وهو خفيف ودافئ، لكنه أغلى قليلاً.
4. التهوية
تؤثر قابلية اللحاف للتنفس على رطوبة اللحاف، كما أن الرطوبة في اللحاف هي أيضًا عامل مهم يؤثر على النوم. أثناء النوم، بسبب تبخر العرق، غالبًا ما تكون رطوبة اللحاف أعلى من 60%، مما يسبب تهيج الجلد. من الأفضل الحفاظ على الرطوبة النسبية داخل اللحاف عند 50% إلى 60%.
ومع ذلك، فإن البيئة الصغيرة التي تخلقها اللحافات تتأثر أيضًا بالمنطقة والموسم. المناخ في الجنوب رطب، واللحاف ذو التهوية الجيدة يمنح الناس شعورًا بالراحة. من الأفضل اختيار اللحاف الحريري، واللحاف ذو السبعة ثقوب، وما إلى ذلك؛ في المناطق الجافة والباردة، فإن التهوية الجيدة لا تناسب متطلبات جسم الإنسان للرطوبة البيئية، لذلك قد يكون من الأفضل تغطيتها بلحاف قطني.
5. درجة الحرارة
وفقًا للبحث، ينام الناس بسهولة أكبر عندما تكون درجة حرارة السرير بين 32 درجة و34 درجة. درجة حرارة السرير منخفضة وتتطلب تدفئة طويلة الأمد بدرجة حرارة الجسم. هذا لا يستهلك طاقة حرارة الجسم فحسب، بل يثير أيضًا القشرة المخية بعد تعرض سطح الجسم للتحفيز البارد لفترة من الوقت، وبالتالي يؤخر وقت النوم أو يسبب نومًا عميقًا. لذلك، يجب على الجميع شراء لحاف مع عزل جيد ودفء.